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NLP心理学克服社交障碍
时间:2016-02-29 [返回列表]
在这个飞速发展的信息社会,最重要的就是人与人的合作,人与人合作最重要的并不是专业技能,而是社交能力。而偏偏很多人却在这方面有所欠缺,甚至到了社交障碍的地步。

先来看一下社交障碍的一些特点。比如:害怕与人对视,害怕聚会,担心无法融入,很少对人敞开心扉,朋友少于2个人,不敢当众表现自己,出门在外总担心会发生什么,害怕打电话,更喜欢文字联系,很少主动联系朋友,逃避一切需要表现自己的场合。

有社交恐惧症的人在公共场合往往无所适从,注意力总是集中在外界的刺激,总觉得每个人都在看自己,害怕出错,高度紧张。平时简单的一句话也会因紧张而说错,甚至当众夹一根菜也会掉落甚至发抖。对日常的工作和生活造成极大的困扰,明知道不该紧张,却难以克服。

下面咱们从NLP心理学的角度学习一些缓解社交压力的方法:

首先,最直接快捷的办法就是深呼吸,深呼吸可以加强副交感神经的活跃程度,降低心率等生理活动,快速缓解紧张。

另外,转移注意力也是一个很好的办法。当你无所适从,脑袋放空,对于外界的刺激过分敏感,你就会越来越紧张,别人一个微小的举动都会引起你的心理反应。多关注事情本身,而不是把注意力放在自己的表现上,更不要去想别人怎么看你,专心做事情就好。

平时与人交流的时候,尽量直视对方,当然也不要死盯着看,目光要自然友好。多练习几次,会极大的增强自己的自信。

外在的方法只能起到辅助作用,最重要是还是调节心理。学会接纳和欣赏自己和对方。即便是有社交障碍的人,在面对家人,尤其是自己孩子的时候,也不会感到紧张和不安,你有没有发现,你与孩子对视时间再久,都不会尴尬,这是为什么,因为你们是无条件接纳和欣赏对方的。我们在社交环境中,即使做不到无条件接纳和欣赏对方,也要尽力往这上面靠拢,至少在交际的时刻要求自己做到。

在NLP的系统里,很重要的一环就是客观认识自己,接纳和欣赏自己,有绝对的自信,做到这些,什么样的社交场合你都不会再紧张。

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